Dag allemaal,

Het is alweer een tijd geleden dat ik een Blog heb geschreven maar dit betekend niet dat ik niet heb getraind voor 3 juni 2010!

Vanaf morgen is het nog precies nog 100 dagen voordat het Alpe d’Huzes 2010 om 5:00u gaat starten. Naar deze dag leven wij met z’n allen naar toe.

Zoals vele van jullie weten zijn we met ons team 21bochtenafzien.nl erg druk geweest met het zoeken van sponsoring en het inzamelen van geld om mee te mogen doen aan dit fantastische evenement. We hebben o.a. een spinningmarathon, indoorbaan-clinic en een inzamelingsfeest gehouden om zoveel mogelijk geld in te zamelen. De teller staat op dit moment al ruim boven de €12000, maar dit is nog niet genoeg! Dus aan ieder; elk bedrag is welkom en help ons en strijd mee tegen kanker.

De afgelopen maanden heb ik veel getraind in de sportschool; spinninglessen, crosstrainer, loopband en veel krachttrainingen. Ondanks het heerlijk is om te trainen in de sportschool keek ik erg uit, naar de dag dat ik weer op mijn racefiets, mijn kilometers kon gaan maken.

Helaas (voor ons) bleef het sneeuwen in Nederland maar dit weekend was het dan eindelijk zo ver.

Gisteren hadden wij een meeting bij Patrick in Amersfoort gepland staan, om even de stand van zaken door te nemen van het team en of er nog nieuwe zaken aan de order zijn. Wij vonden het een mooie gelegenheid om een mooie trainingsrit ervan te maken.

Stephan, Michel en ik zijn om 9:30u vertrokken vanuit Hilversum. We reden in dichte mist en een temperatuur van -3 door de polder via Eemnes en Baarn naar Amersfoort. Het was best weer even wennen, maar met een lage hartslag was het goed te doen! Daarnaast waren we dik ingepakt. :-)

Binnen het uur waren we aangekomen bij Patrick in Amersfoort. Hier was ondertussen Sander aangekomen die het eerste rondje rustig aan wilde doen en vanuit Amersfoort wilde vertrekken. Na een lekkere warme kop koffie en thee hebben wij even kort het laatste vergaderverslag doorgenomen en na 1,5u zijn we weer op de fiets gestapt.

De vriendin (die rooie, die is gek) van Michel wilden ook mee fietsen. Zij gaat samen met de vriendin van Menno en Sander, 1x de Alpe d’Huez op rijden tijdens Alpe d’HuZus. Dit is speciaal voor de ‘aanhang’ van de Strijders die op 3 juni gaan rijden.

Vanuit Amersfoort zijn we met z’n vijven richting Amerongen gereden. Ondertussen was de mist weggetrokken en de temperatuur lag rond net boven de nul.

In Amerongen zijn we de Amerongse berg opgereden en dat waren dan ook de eerste ‘hoogte meters’ voor ons. Na het afdalen van deze ‘berg’ zijn we via de andere kant weer naar boven gereden. Het was fijn om weer een heuvel/berg op te rijden, even wennen maar heerlijk die spanning op de beentjes. :p

Vanuit Amerongen zijn we via dezelfde weg weer naar Amersfoort gereden. Even Sander en Rachel afgezet, soepje gegeten en toen zijn Stephan, Michel en ik weer naar Hilversum gereden. De laatste 20km hebben we even een tempo harder gereden en ik voelde mijn beentje wel even.. maar naar uit eindelijk 110km op de teller had ik een voldaan gevoel!

EINDELIJK mijn eerste kilometers op de weg!

As zondag rijdt 21bochtenafzien.nl ‘de Ontwakingstocht’ van Driebergen. Dit is 100km en altijd een leuke tocht om het wielerseizoen te beginnen!

Na het trainingsweekend van 21bochtenafzien.nl in de Ardennen van vorige week had ik toch wel een beetje last van mijn benen. De ruim 5000 hoogtemeters voelde ik maandags toch wel in de beentjes.

Maar goed, voor dit weekend stond de Waalse Pijl gepland. Stephan en Beuf (en de dames) hadden het Hemelvaartsweekend een huisje ter beschikking in België. Helaas was daar geen slaapplaats meer voor mij. De rest van het team had andere plannen of vonden het te veel van het goede naar afgelopen weekend dus toen besloot ik om zelf een slaapplaats te regelen naarbij Spa.

Helaas waren alle ‘betaalbare’ hotels in omgeving van Spa vol en ben ik op een camping op ongeveer 15km van de start beland. Het was echt een fiets hotel (dat vol was) en alleen maar gevuld met Hollanders die in de mooie Ardennen aan het fietsen waren. Vrijdagmiddag ben ik in de auto gestapt en kwam na 3u rijden aan bij de camping. Daar netjes ingecheckt en tentje opgezet. ’s Avond even wat gegeten in dorpje en een boekje gelezen bij de openhaard van het hotel. Gelukkig kon ik van alle faciliteiten gebruik maken van het hotel. Naar paar Jupilertjes gedronken te hebben toch de tent in. De kou stond mij een beetje tegen maar na een uur bleek mijn luchtbed lek te zijn. Dus ik heb uiteindelijk de nacht door gebracht op 2 kussens van een tuin zet.

Na een korte nacht en de kou om 6:00u de wekker heb ik warme douche genomen en een ontbijtje gekregen van het hotel genuttigd. Stephan, Beuf en ik hadden rond half 8 afgesproken in Spa bij de start van de W aalse Pijl. De mannen en ik hadden niet zo’n zin maar toch gestart om 166km te gaan fietsen in de omgeving die wij een week eerder ook al hadden bezocht.

Na 17km kwam de 2^de klim al en wat voor één; Le Redoute.. 20% voor de beentjes om warm te worden. Helaas voelde ik hier al snel dat een nachtje in de kou en op 2 matjes niet echt goed waren voor mijn rug. Maar goed, even 2 pijnstillers in nemen en je eigen tempo fietsen kwam het snel weer goed. Er zaten weer mooie en pittige klimmen in die wij vorige week ook al hebben gefietst. Heerlijk om het klimritme te trainen voor Alpe d’HuZes…! We hebben een heerlijke en vooral zware dag gehad maar na ruim 7 uur op de fiets, 170km en 3300 hoogtemeters te hebben gemaakt, een voldaan gevoel bij de finish!

Het is nog minder dan 3 weken tot aan de start van Alpe d’HuZes.. Ik denk dat ik er klaar voor ben, ik voel mij sterk op de klimmen van rond de 10% en kan lang en ‘makkelijk’ een ritme rond krijgen. De komende 2 weken veel rusten en weinig trainen. Natuurlijk wel de beentjes los fietsen maar geen inspanningen meer…

Het is vrijdag 7 mei en dan eindelijk zover!!! Het trainingsweekend van 21bochtenafzien.nl

Vrijdagochtend ben ik samen met Stephan, Jessica en Roosmarijn rond 10:00u vertrokken naar de Ardennen.

Rond de een uur of 2 gearriveerd bij het huis maar helaas kregen wij pas 16:00u de sleutel i.v.m. de schoonmaak van het huis.

Michel en Rachel waren al een paar dagen in de Ardennen en die waren nog aan het fietsen.
Om de tijd te doden zijn we naar een dorpje gereden om een bakkie koffie te doen en appelgebak te eten :-) ondertussen waren Patrick met vrouw en kind aangesloten.

Het weer was nog niet op-en top maar werd beter.

Rond half 4 zijn wij weer richting het huisje gereden en zijn Stephan en ik op de fiets gestapt om toch al wat meters te maken. Stephan was al een aantal keer in de regio wezen fietsen en kon de omgeving uit zijn hoofd. Uiteindelijk hebben wij 2 uur op de fiets gezeten en rond de 800 hoogtemeters gemaakt. Het was echt super!

Rond 18:00u weer aangekomen bij het huisje waren de dames met een pasta maaltijd bezig zodat wij snel konden aanschuiven voor een goede bodem voor de dag van zaterdag.

Naar het eten hebben wij nog een gezellige avond gehad met o.a. poker de Wii!!

Zaterdagochtend zijn wij rond 9:15u vertrokken met het team en Rachel. Stephan had thuis al een rit uitgestippeld met de meest ‘zware’ bergen/heuvels van de Ardennen. In totaal 160km.

Klim 1. Le Rosier

Klim 2. Onbekende naam maar wel pittig

Klim 3. Cote de Drolenval

Klim 4. La Redoute

Klim 5. Cote de Kin

Klim 6. Roche a Frene

Klim 7. Cote de Brume

Klim 8. Cote des Hezalles

Klim 9. Cote de Wanne

Klim 10. Stockeu

Klim 11. Wanneranval

Klim 12. Their de Coo

De eerste klim was al naar aantal kilometers afdalen. Het was klim die ik vrijdags al had gefietst met Stephan en dus wist wat er kwam. Het was een heerlijke klim om lekker warm te worden voor de rest van de dag. Het weer was ideaal; niet te warm en klein zonnetje erbij en weinig wind.

Na ongeveer 40km reden wij de Drolenval op.. De klim begint direct op te lopen boven de 10%. en op ¾ van de klim stijg je meer dan 20%. Het is een etter van een klim maar wel lekker om af te zien, en tenslotte is dat de bedoeling van dit weekend!

Bovenop heb ik snel wat foto’s gemaakt van de rest van het team. Toen Rachel boven kwam bleek dat zij op het ‘binnenblad’ had geschakeld en niet op haar ‘triple’. Zij trapte dus zwaarder dan nodig naar boven. Ze zei; oh, ik dacht al wat zwaar, haha..gek wijf!

Persoonlijk voelde ik mij daar al erg goed, de benen waren goed en het lijf wilde graag. Vandaag zou een goede dag worden!

Ik zou wel over elke klim wat willen vertellen maar dan ben ik nog wel even bezig.

Elke klim was zwaar, maar gaaf! Stukken van 10% oplopend naar 17% en soms wel 2 á 3 km lang.. heerlijk gewoon!

Daarnaast is het afdalen ook weer leuk. Ik was een tijdje wat angstig doordat ik mij 2 jaar geleden bijna ‘verremde’ maar het vertrouwen in mijzelf en de fiets is er weer. Dus lekker afdalen met 65-75 km/u!!!

Ongeveer naar 70km hebben wij met z’n alle een colaatje gehaald, bidons bij gevuld en een plaspauze ingelast bij een van de Friture van België! Vele hadden zin in een vette bek maar was niet verstandig, dus maar snel weer de fiets op stappen!!

Naar nog een paar heuvels te hebben genomen vond Patrick het genoeg geweest en is richting het huisje gereden.

Uiteindelijk had Rachel het naar 125km en Cote de Wanne wel gezien en zijn Sander en Menno omdat het eten en drinken zo goed als op was met haar naar het huisje gereden.

Michel, Stephan en ik aten de laatste energie-reepjes op en de laatste slokjes water/sportdrank voor de laatste 3 beklimmingen.. Het bleken 3 zware te zijn met stukken van +20%

Ik had het slecht omdat ik echt een droge  … had en graag wat drink tijdens het klimmen (ja normaal ook :p)

Eenmaal begonnen aan de Stokeu… wat een **** berg is dat! Hier ben ik dan ook echt kapot gegaan! Ja mag dat naar 6 uur op de fiets en 140km verder.. geen water, geen eten… en naar 1 km minimaal 12% voor de kiezen nog even een stijging van meer dan 20%..

Ik zag een beekje met water lopen, en zei al heigent tegen Steef.. IK WIL WATER.. haha!

Boven op de top kreeg ik last van mijn rug, maar ook dat was logisch naar zo’n dag!

Gelukkig reden we naar de Wanneranval met afdaling naar een friture toe om water bij te vullen en sportdrankje te nuttigen voor de laatste beklimming: Their de Coo..

Dit was dus de afsluiting van de dag.. dus even knallen die berg op en we waren er!!

Op de Their de Coo zijn we weer afgedaald en richting het huis gereden.

In een rustig tempo en even de dag te evalueren besefte ik eindelijk dat al de trainingen en de uren in de sportschool niet voor niets zijn geweest.

De rug hielt het de hele dag goed, de benen waren sterk en ik kon een lekker ritme rijden zelfs op de stukken van meer dan 10% stijgingspercentage.

Om 18:30 kwamen wij 3 ^bij het huisje aan. Iedereen was al gedoucht en hadden gegeten.. De dames hadden een heerlijke maaltijd voor ons klaar staan en wij waren er aan toe!

Daarna snel de sauna in om het lichaam wat ontspanning te gunnen..

’s Avonds hebben we nog gezellige avond gehad met pokeren en een biertje/Bacootje erbij..

Zondags wilde iedereen wat gaan uitslapen en na het ontbijt zijn we nog met 7 man/vrouw de fiets opgestapt om de beentjes los te rijden.

Het was een rondje vlakbij het huis zodat we binnen 2 uurtjes weer terug waren. We hadden nu ook weer 800 hoogtemeters gereden maar dat vonden Stephan en ik niet genoeg en zijn achter het huisje nog een aantal keer omhoog gereden om toch 1000 hoogtemeters te halen.

Al met al was het een SUPER WEEKEND!!!

Vrijdag

Tijd: 01:57:40

Afstand: 46,50km

Hoogtemeters: 813m

Calories: 1779

Zaterdag

Tijd: 07:59:50

Afstand: 160,65km

Hoogtemeters: 3387m

Calories: 6645

Zondag

Tijd: 02:04:29

Afstand: 40,32km

Hoogtemeters: 1040m

Calories: 1712

A.s. zaterdag gaan Michel, Stephan en ik weer naar de Ardennen en rijden dan de Waalse Pijl.. Dit is waarschijnlijk de laatste 'test'/training voor 3 juni!!!

Ps: dames, bedankt voor de goede zorgen!

Even een korte Blog van afgelopen weekend..

Zaterdag stond de wielerklassieker Veenendaal-Veenendaal op het programma (135km)

Zaterdagochtend zijn we (Beuf, Steef, Sander, Menno en ik) omsteeks 7:00u vertrokken in dichte mist en kou... brrr:freezing:
We zijn via een omweg:bike: uiteindelijk bij de start in Veenendaal aangekomen, waar wij even moesten inschrijven zodat we 'legaal' aan deze tocht mee konden doen..
Het zonnetje:shining: deed zijn best zodat het een mooie dag werd.
Ik had weer lekkere beentjes en mijn hartslag was sinds jaren eindelijk naar mijn zin.. :yeah:
De rit ging weer lekker op en neer op de Utrechtse heuvelrug en over de Posbank heen..
Naar de Grebbenberg zijn we weer richting Hilversum gereden..

Bij aankomt had ik;
- 222km gereden
- 8:39u op de fiets gezeten
- Gem. hartslag 148
- Ruim 8000 caloriën verbrand

Ik voel mij elke week sterker worden en mijn hartslag wordt steeds lager... het is een goed teken voor de komende weken. (nog 51 dagen tot ALPE d'HuZes) Nu hopen dat mijn lijf blijft mee werken zodat ik op 3 juni 6x die berg op kan knallen!!!

Komend weekend gaan we naar Valkenburg: AMSTEL GOLD RACE! Ik had mij ingeschreven voor de 150km maar ik twijfel of ik misschien de 250km ga rijden.. Dinsdag naar de chriropractor en daarna zal ik een beslissing nemen..

Tot dan

Voor de meeste van ons bestond het paasweekend uit; uitslapen, ontspannen, eten en leuke dingen doen.. Voor het team 21bochtenafzien.nl betekende dit weekend TRAINEN.. :bike:

Zaterdagochtend ging om 05:30u de wekker om rond 06:30u richting Valkenburg te rijden.
Michel, Stephan, Sander, Patrick en ik kwamen omstreeks 08:30u aan en maakte ons klaar voor de Amstel Gold Race-route van 150km te gaan fietsen. Het was een mooie dag met zonnetje, beetje regen en wind. De beentjes waren goed en hebben veel hoogtemeters gemaakt en uurtjes op de fiets. Al met al een heerlijke training!

We zouden gisteren (2^de paasdag) met het team naar Driebergen gaan om de Bultentocht te rijden maar een aantal teamleden hadden andere plannen of gingen zelf een rondje rijden.

Samen met Beuf, Rachel, Boudewijn,JW en Patrick vertrokken wij rond 09:00u om een ritje van 135km te maken over de altijd mooie Utrechtse Heuvelrug en Gelderse Vallei…Het was wederom een mooie dag om te fietsen en Beuf en ik zaten zelfs te twijfelen om de beenstukken uit te doen.. De route was leuk om te fietsen en wij kwamen weer op plekken die wij nooit gezien hadden. Qua ‘klim-werk’ viel de route wat tegen maar het was wel lekker om de beentjes van zaterdag los te fietsen..

Van JW kreeg ik een opmerking; Ik dacht dat Nederland vlak was… hij had nog nooit meer dan 40km gefietst maar uiteindelijk de 142km wel uitgefietst., respect! 

Maar goed, komend weekend rijdt het team 21bochtenafzien.nl Veenendaal-Veenendaal, 135km, en wederom veel hoogtemeters maken! Wij vertrekken vanuit Hilversum op de fiets en zullen dus nog 80km extra fietsen… Dat wordt voor vele van het team de eerste 200km+ in de benen…

Wordt vervolgd