29 sep 2009 |
|
Nog 8 maanden.. 8 Maanden, het lijkt nog erg ver maar gelukkig hebben we nog zoveel tijd om te trainen voor Alpe d' HuZes. Op zich ben ik wel redelijk fit en voel me :crazy: maar om minimaal 6x de Alpe d'Huez op te kunnen fietsen moet je toch wel in top conditie zijn. Afgelopen juni ben ik al in de Alpen wezen :bike: met de mannen en heb zelf voor de 2de keer Alpe d'Huez beklommen. Het viel toch wel een beetje tegen! Het is heel anders dan bijvoorbeeld te fietsen in Limburg en de Belgische Ardennen… Ik had dit jaar erg veel getraind maar dit voornamelijk in de sportschool en rondjes in Nederland. Na mijn 2de 'tour'tocht van het jaar, Amstel Gold Race, waar ik erg goed reed, heb ik daarna veel last gehad van allerlei kwaaltjes (ik wordt oud, Daarom heb ik besloten om een gericht trainingsprogramma te laten maken voor Alpe d’ HuZes. In augustus en september heb ik een aantal keer bij een sportfysiotherapeut gelopen en deze heeft mij erg geholpen met de problemen die ik ondervond tijdens het fietsen, vooral met mijn rug. Samen met mijn fitnessinstructeur en de fysiotherapeut hebben we nu een programma gemaakt waardoor mij rugsterker zal worden en ik als het goed is geen last meer ondervindt tijdens het intensief fietsen. Vanaf deze week ben ik begonnen met het nieuwe programma waarin ik diverse oefeningen (cardio en kracht) zal trainen. Ik ga proberen om minimaal 3x in de week in de sportschool te gaan trainen en als in het weekend gelegenheid is, op de fiets te stappen om mijn buitentrainingen te doen. Daarnaast ga ik wat letten op m’n eetpatroon en alcohol ‘gebruik’ want er moeten nog wat kilootjes af die ik anders de berg op moet slepen… Wordt vervolgd… |
) Dit is waarschijnlijk omdat ik te intensief en te veel getraind heb in de aanloop van het fietsseizoen.
